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產后變丑 新媽該如何自救?

發布日期:2016-01-21

一、飲食多樣化防止產后脫發

新媽媽在坐月子的時候,很容易出現產后脫發。除了新媽媽對頭發不合理的護理之外,營養供應不足,也很容易導致新媽媽們產后脫發。因此,小編建議,新媽媽應該注意飲食多樣化,補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質,防止產后脫發。

預防產后脫發,飲食上,新媽媽要注意這些事項。

1.產后脫發的新媽媽可以多吃綠色蔬菜,綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高,可中和體內不利于頭發生長的酸性物質,并使之成為無毒性物質排出體外??蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕,新鮮水果如櫻桃、蘋果、大棗等。

2.動物性蛋白質如魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質。頭發*重要的營養來源就是蛋白質。所以在飲食方面,除應注意均衡攝取外,還應該多補充一些富含蛋白質的食物,例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

3.將黑芝麻炒熟、搗碎,加糖拌勻,每天2-3次,每次1-2勺,持續服用一個月,會有明顯的效果。


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